训练馆的灯刚暗下来，凯蒂·莱德基裹着毛巾走出来，手里拎着个锡纸包——还没拆封，但香味已经飘到泳池另一头。旁边几个年轻队员探头看，她直接撕开一角，热气混着焦香扑出来，是一整只烤鸡，皮脆肉嫩，油光锃亮。

没人觉得奇怪。这已经是本周第三次了。早上五点下水，游完两万米，上岸后第一件事不是拉伸，是找吃的。她坐回长凳，一边啃鸡腿一边翻训练日志，手指沾着油也不在意，眼神还盯着明天的划水节奏表。

教练站在门口摇头笑：“你们别学她吃量，也别学她消化速度。”他说上周营养师来查补给清单，看到蛋白粉消耗记录差点报警——一个月空罐堆起来比更衣柜还高。“照这个喝法，我都能在隔壁租个铺面，挂个‘莱德基同款蛋白吧’，保证爆满。”

其实没那么夸张，但也没差太多。她的日常菜单里，早餐是六颗蛋清加燕麦，午餐两份三文鱼配糙米，晚餐？除了那只烤鸡，还得搭上一盘西兰花和半斤红薯。这不是偶尔放纵，是常规操作。有次采访问她会不会馋甜点，她想了想：“蛋糕？我上次吃还是奥运会闭幕式那天。”

最离谱的是恢复环节。别人冰敷二十分钟就喊冷，她泡在12度冷水里四十分钟，边泡边背比赛录像。助理说她手机相册里存的不是自拍，是过去三年每次转身动作的慢镜头对比图。

有人算过，她一天摄入的热量够普通人撑两天半，但体脂率常年卡在14%上下。不是靠节食，是靠动——哪怕休息日，也会骑车绕湖三圈，说是“让肌肉记住节奏”。队友偷偷拍过她凌晨四点在厨房打蛋白奶昔，睡衣都没换，头发乱糟糟，但动作精准得像设定好的程序。

所以当她说“饿的时候连空气都想嚼两口”，没人当玩笑。那不是夸张，是身体真的在高速运转。普通人跑五公里喘成狗，她游完一万五还能笑着问：“晚饭什么时候好？”

健身房老板要是知道她每天喝掉的蛋白粉量，大概真会连夜改招牌。不过莱德基大UED体育平台概不在乎——她眼里只有下一场比赛的出发台，和出发前必须吃完的那只烤鸡。